Пролетта идва с топлите лъчи, с първите цветове, с песента на птиците, която изпълва пространството. С нежното усещане за пробуждане, за продължение на живота, с надежда и вяра.
Често свързваме новото начало с резки промени, с амбиции, с идеята за „новото аз“. А може би истинската промяна е всъщност завръщане към себе си, към собствения ни ритъм, към това, което вече живее в нас.
Йога ни напомня, че не е нужно да се насилваме. По-важното е да се отворим към себе си, към вътрешния си глас и към живота. Не е нужно всичко да се случва наведнъж.
Споделям няколко идеи за малки ежедневни „ритуали“, които с времето могат да внесат повече яснота, баланс и вътрешен мир в живота на всеки. Всяка от тези практики може да бъде адаптирана според нашия ритъм, без напрежение и без очаквания. Като може да изберете тази, която усещате най-близка до себе си, а с времето може да се усети как се засилва връзката ни със себе си, с природата, и с настоящия момент.
🌸 Събуждане с изгрева. Посрещайте слънцето от балкона, в градината или просто до отворения прозорец. Затворете очи. Вдишайте, издишайте, бавно и дълбоко три пъти. Потопете се в тишината на утрото. Осъзнайте звуците и ароматите идващи от заобикалящата ви среда. Завършете с едно малко „благодаря“ за нещо, което сте усетили в този момент.
🌸 Свързване с дъха. Сещайте се поне веднъж на ден да насочвате вниманието си към дишането – бавно, дълбоко, спокойно. Представете си как вдишвате живот, как с всеки следващ дъх вие се зареждате с нова енергия. След, което издишвайте бавно. Отпуснете раменете, отпуснете цялото си тяло. С всяко издишване, представите си как освобождавате цялото останало напрежение. Позволете на ума да се успокои, без да му се съпротивлявате. Просто следвайте естествения ритъм на дъха си. Без да се опитвате да го променяте.
🌸 Задаване на положително намерение (Санкалпа). Всяка сутрин с настъпването на деня, повтаряйте на ум, или тихо на глас, в сегашно време, кратка форма, положително намерение, като например „Аз съм спокоен“, „Аз съм успешен“, „Аз съм уверен“, „Аз съм здрав“, или нещо друго, от което усещате, че имате нужда. Повторете го три пъти, уверено с вяра, че сте точно това, положително намерение.
🌸 Разходка – йога извън постелката. Пролетта ни кани навън. Излезте. Дишайте. Вървете бавно. Усетете краката си, гърба си, слънцето по кожата, полъха на вятъра нежно галещ лицето ви. Опитайте се да усетите въздуха по кожата ви, ароматите около вас. Повтаряйте си тихо: „Аз съм жив.“, „Аз съм тук и сега.“ или каквото вие усетите като подходящо за себе си. Това е момент на свързване със себе си, с момента и живота като цяло.
С една разходка, усмивка, малък жест на благодарност сутрин, привнасяме в живота си повече мекота, покой и яснота. Това също е йога, не в позата, а в присъствието. В свързването с тялото, със Земята и със сегашния момент.
Ако нещо от написаното ви докосна или провокира въпрос, насреща съм. Можете да ми пишете чрез формата за контакт или в социалните мрежи, ако решите.
***
~ Tова споделено пространство е отворено за всички, насърчавайки взаимно уважение, разбирателство и хармония. ~
Shanti Path 